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1日1万歩歩かなくても健康を維持できる!?

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5月29日、米国医師会が発行する学術誌『JAMA Internal Medicine』オンライン版に、米ハーバード大医学大学院の研究チームが行った、高齢女性における歩数と健康に関する研究結果が掲載されました。

1日4400~7500歩程度でも死亡リスク低下に効果

同研究は、平均72歳の高齢女性1万6741人を対象にしたコホート研究で、1日当たりの歩数と死亡率について調べたものです。

研究では、1日当たりの平均歩数によって、被験者を「約2700歩」「約4400歩」「約5900歩」「約8500歩」の4つのグループに分けて調査しました。その結果、1日の歩数が約4400歩のグループでも、歩数が最も少ない1日約2700歩のグループと比較して、追跡調査中の死亡率が優位に低かったそうです。さらに、1日当たりの歩数が増加するにつれ、徐々に死亡率は減少し、1日7500歩前後で最小になったといいます。一般に健康維持の目安は「1日1万歩」といわれていますが、同研究によれば、高齢女性の場合1日に約4400歩以上歩くことが健康維持に繋がり、逆に約7500歩以上では、1万歩歩く女性と比べても有意な差はなかったそうです。

店頭ではこうした話題をとりあげ、「毎日1万歩歩かなくても、5000歩歩くだけでも健康にいいという結果が出ているんですよ」などと、日々の運動に対するハードルを下げ、自発的に歩く機会を増やすようにはたらきかけたいですね。その際に、コンドロイチンやグルコサミンなどの関節ケア商品、経口補水液や栄養ドリンクなどの水分・栄養補給の商品を提案するといいかもしれませんよ。


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